【2月後半】季節の変わり目に潜む体調不良の正体とは？
「春一番」の便りが届き始めるこの時期。実は、1年の中でも特に自律神経が乱れやすく、感染症のラストスパートも重なる油断できないタイミングです。
今、私たちが気をつけるべき3つのリスクとその対策をチェックしましょう。
昼間は暖かくても朝晩は真冬の寒さ、という日が増えてきます。この激しい気温差に体が対応しようとエネルギーを使い果たし、**「寒暖差疲労」**を引き起こします。
* 症状: 倦怠感、頭痛、肩こり、イライラ
* 対策: * 首・手首・足首の「3つの首」を冷やさない。
* 脱ぎ着しやすいレイヤード（重ね着）スタイルで温度調節を。
* 夜は40度前後のぬるめのお湯に浸かり、副交感神経を優位にする。
2. 感染症の「ラストスパート」
インフルエンザやノロウイルスなどの感染症は、まだ流行のピークを維持しています。また、乾燥した空気はウイルスの飛散を助けてしまいます。
* 注意点: 受験シーズンや年度末の忙しさで免疫力が下がっている時は要注意。
* 対策: * 基本の**「手洗い・換気」**を徹底する。
* 湿度は50〜60%をキープ。
* 質の良い睡眠を確保し、粘膜のバリア機能を高める。
3. フライング注意！「花粉症」
2月中旬からスギ花粉の飛散が本格化します。「まだ大丈夫」と思っている間に症状が悪化し、鼻の粘膜が炎症を起こすと、風邪を引きやすくなる悪循環に陥ります。
* 対策: * 外出時のマスク、眼鏡の着用。
* 家に入る前に衣類を払い、花粉を室内に持ち込まない。
* 早めに医療機関を受診し、初期療法を始める。
ワンポイントアドバイス
異動や慣れない場所での仕事への気持ちの切り替えなど責任も重く、疲れが抜けにくくなってくる時期です。「少しおかしいな」と思ったら、無理をせず早めに休息を取ることが、長引かせない最大の秘訣ですよ。
まだまだ雪も降りますし路面も凍結します。交通事故にも気をつけて毎日を過ごしましょう！！
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