
よい風呂の日♪
① 炭酸ガス系入浴剤
血行促進効果が高く、肩こり・冷え性・疲労回復に最適。
お湯に入れた瞬間にシュワっと溶けるタイプです。
こんな人におすすめ
- 体が冷えやすい
- 肩こり・腰痛が気になる
- ぐっすり眠りたい
ポイント
炭酸ガスは皮膚から吸収されて血管を広げるため、入浴後もポカポカが続きます。



② アロマ系(エッセンシャルオイル系)
香りの力で自律神経を整えるタイプ。
ラベンダー、ユーカリ、柑橘系など、気分に合わせて選べます。
こんな人におすすめ
- ストレスが溜まっている
- 気分転換したい
- リラックスして眠りたい
ポイント
天然精油の香りは脳に直接働きかけ、リラックス効果が高いとされています。

③ ミネラル系(バスソルト)
発汗作用が高く、むくみ改善やデトックスに人気。
特にエプソムソルトは美容好きの間で定番です。
こんな人におすすめ
- むくみが気になる
- 代謝を上げたい
- 肌をすべすべにしたい
ポイント
ミネラルが肌を整え、湯上がりの肌がしっとりします。


④ 保湿系(ミルク風呂・オイル系)
乾燥肌や敏感肌の人にぴったり。
お湯がまろやかになり、肌の潤いを守ります。
こんな人におすすめ
- 乾燥肌
- 肌のかゆみが気になる
- 湯上がりに粉をふきやすい
ポイント
入浴後の保湿ケアが楽になるのも魅力。



今日からできるリラックス入浴法
① ぬるめのお湯(38〜40℃)にゆっくり浸かる
熱すぎるお湯は交感神経を刺激してしまうため、リラックスしたい日はぬるめがベスト。
② 入浴前にコップ1杯の水を飲む
脱水を防ぎ、発汗を促すことでデトックス効果が高まります。
③ 照明を暗めにする
浴室の電気を暗くしたり、間接照明を使うと副交感神経が優位になり、深いリラックス状態に。
④ 深呼吸をしながら10〜15分
ゆっくり呼吸することで心拍が落ち着き、ストレスが軽減されます。
⑤ 入浴後はストレッチで仕上げ
温まった筋肉は伸びやすく、疲労回復に効果的。

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